Na een rustige week volgend op de Bruggenloop wilde ik de week nadien de trainingen weer echt gaan oppakken. Dit verliep echter wat moeizamer dan […]

In de afgelopen twee weken stond de Bruggenloop en het herstel daarvan centraal. De week van de Bruggenloop begon op maandag met een ouderwetse baantraining […]

Vandaag, met nog exact één week te gaan tot de Bruggenloop Rotterdam op zondag 8 december, had ik eindelijk weer eens het gevoel dat ik […]

In mijn vorige blog schreef ik al “In het achterhoofd zit ook de Zevenheuvelenloop die op zondag 17 november plaatsvindt. Een erg mooie 15km wedstrijd […]

Inmiddels zijn we al weer drie weken verder na de marathon van Amsterdam. Omdat ik tijdens de marathon geen last kreeg van andere klachten dan […]

Rotterdam, 20 oktober 2019 2 uur 23 minuten en 36 seconden. 6e op het Nederlands Kampioenschap Marathon en 25e in de overall internationale uitslag van […]

Na de Bredase Singelloop op zondag stond er op maandag enkel een rustige hersteltraining op het programma, een duurloopje van 12km in een rustig tempo, […]

Op de maandag begon er gewoon weer een nieuwe trainingsweek, dit na bijna twee weken onafgebroken trainen. Gezien deze omstandigheden voelden de benen eigenlijk nog […]

Alhoewel ik ook afgelopen vrijdag, zaterdag en zondag al op Texel verbleef, voelde de maandag aan als de daadwerkelijke start van de Texelse trainingsstage. Logisch […]

Sinds afgelopen vrijdag 20 september verblijf ik in Den Burg (Texel) voor een laatste zware trainingsweek op weg naar de marathon van Amsterdam op 20 […]

Deze week stond in het teken van herstel van de Halve Marathon van Oostland. Het was erg leuk om vele persoonlijke berichten en felicitaties te […]

Deze week stond in het teken van de Halve Marathon van Oostland welke op zondag zou plaatsvinden. Het was dan ook een relatief rustige trainingsweek […]

Sinds deze week ben ik weer terug in Nederland, dat wil zeggen, op maandag heb ik samen met Maarten nog een duurloop van 20km in […]

Op zaterdag stond dus de tweede intervaltraining van deze trainingsstage op het programma. Dit keer 4 maal 2000m. Normaal gesproken voer je dit soort trainingen […]

Na een onrustige nacht waarin het onophoudelijk heeft geregend werden we vrij vroeg wakker. Het dak van onze banda was toch niet helemaal waterdicht waardoor […]

In de afgelopen vier dagen (donderdag 15 t/m zondag 18 augustus) hebben Maarten en ik weer vele kilometers mogen lopen door het mooie Keniaanse landschap. […]

De eerste trainingsweek Kenia begon op maandag gewoon in Rotterdam. Maandagavond zou ik samen met Maarten van Zetten naar Kenia vliegen waardoor ik op maandag […]

Na de lange trainingsweek van vorige week was het deze week zaak om de lijn goed door te trekken en enigszins uit te rusten voor […]

De afgelopen week was de eerste lange trainingsweek in het schema richting het NK Marathon in Amsterdam. Ik had echt zin om het serieuze sportleven […]

Na de halve marathon van Zwolle (medio juni) stonden de afgelopen weken in het teken van rustig door trainen en klaar geraken voor de start […]

In de afgelopen week stond de Halve Marathon van Zwolle op zaterdag centraal. Het begin van de week was dan ook vrij rustig te noemen qua […]

In de afgelopen twee weken is het weer in Nederland helaas voor mij nog niet echt veranderd. Het is vaak benauwd en de graspollen vieren […]

In de afgelopen twee weken stonden er twee wedstrijden centraal: vorige week zaterdag (18 mei) een wegwedstrijd van 10km in Heukelum (bij Gorinchem) en zondag […]

De afgelopen week mag betiteld worden als een zware trainingsweek met 124km over zes trainingen. De trainingsweek begon goed met een zware baantraining: driemaal 2.000m […]

Na een relatief lange trainingsweek was het zaak om weer wat gas terug te nemen richting de eerste baanwedstrijd van het nieuwe seizoen, op vrijdag […]

Na het haaswerk tijdens de Marathon van Zeeuws Vlaanderen was het in week 16 zaak om even wat gas terug te nemen. Normaal gesproken zou […]

Inmiddels heb ik er al weer zes trainingsweken opzitten sinds mijn scheenbeenblessure. Hierin hebben we rustig opgebouwd van 55 naar 125km per week met daarbij […]

Zoals ik in mijn vorige blog al schreef gaat het gelukkig weer de goede kant op. In week 13 is het weektotaal uiteindelijk uitgekomen op […]

Erg blij ben ik om te mogen melden dat het weer de goede kant op gaat! Nadat ik in week 10 al weer 55km heb […]

Na mijn twee weken durende trainingsstage in Kenia en de halve marathon van Egmond ben ik helaas geblesseerd geraakt. Dat wil zeggen, voordat ik naar […]

Lees hier de verslaglegging van het trainingskamp in Kenia! Veel leesplezier!

Na de Bruggenloop van zondag 9 december was het vooral zaak om de nodige rust te nemen om zodoende het lichaam de tijd te geven […]

Met twee goede trainingsweken in de benen was het vooral zaak om deze week goed toe te trainen naar de Bruggenloop op zondag. Naast een […]

Na een teleurstellend verlopen Zevenheuvelenloop, waar ik last had van dezelfde fysieke ongemakken als tijdens de marathon van Amsterdam, was het zaak om twee goede […]

Na de Klaverbladloop 5km wedstrijd van vorige week hield ik toch wat last van fysieke ongemakken, aan de rechterkant van mijn lichaam was zowel mijn […]

De Marathon van Amsterdam ligt al weer vier weken achter ons. De eerste week na de marathon heb ik volledig rust gehouden, dat wil zeggen […]

Rotterdam, 21 oktober 2018 Gemengde gevoelens blijven mij bij wanneer ik terugblik op de marathon van Amsterdam 2018. Enerzijds trots aangezien ik met 2.25.42 een […]

Deze week stond in het teken van enerzijds het herstel van vorige week (de laatste lange trainingsweek voor de marathon) maar anderzijds ook van de […]

De laatste zware trainingsweek in voorbereiding op de marathon van Amsterdam op 21 oktober 2018 zit er op. Nu nog exact drie weken en dan […]

Het voordeel van het feit dat ik de Oostland Halve Marathon niet uit heb kunnen lopen, is dat het herstel ook minder lang duurt. Op […]

De laatste lange trainingsweek van 167km is opgevolgd met een aantal kortere trainingsweken. In week 34, 55km gelopen en in week 35 53km. Week 36 […]

Na de eerste lange trainingsweek voor de marathon stond week 32 vooral in het teken van herstel. Dit kwam goed uit ook omdat de (werk)agenda […]

De afgelopen week stond in het teken van de eerste lange trainingsweek in voorbereiding op marathon van Amsterdam op 21 oktober. Trainer/coach Rob van der […]

Misschien heb je het afgelopen week toen je buiten liep wel gemerkt, het was warm, heel warm. Bij de kleinste inspanning gutst het zweet van […]

Deze trainingsweek begon met een ouderwetse baantraining met 8 x 1000m op de atletiekbaan van PAC te Rotterdam. Het idee was om de intervallen rond […]

Na de 5000m van afgelopen zondag en een volgende 5000m voor de boeg op vrijdag was het deze week vooral zaak om goed uit te […]

Na het Nederlands Kampioenschap 10.000m zijn er inmiddels drie trainingsweken gepasseerd. In de eerste trainingsweek was het vooral zaak om goed te herstellen van deze […]

In de afgelopen twee weken stond het Nederlands Kampioenschap 10.000m centraal. Deze wedstrijd werd tijdens de Gouden Spike Leiden gelopen, één van de grotere atletiek […]

De 10km tijdens de Ter Broke Bokaal vorige week zaterdag, en een rustdag daaropvolgend, had ik op maandag, tevens Tweede Pinksterdag, weer veel zin om […]

Deze week stond in het teken van de Gerard Te Broke loop te Aalten op zaterdag. In voorbereiding hierop heb ik op de vroege maandagochtend […]

Inmiddels zijn de 4e en 5e trainingsweek na de marathon van Rotterdam gepasseerd. In deze weken heb ik al weer normaal kunnen trainen en dat […]

Na de marathon van Rotterdam was dit de derde trainingsweek. De eerste week heb ik volledige rust gehouden en vorige week al weer vier keer […]

Na een volledige week rust ben ik deze week weer begonnen met trainen. Omdat ik de laatste kilometers van de Marathon Rotterdam niet meer voluit […]

Rotterdam, 8 april 2018 2.30.06, dat is niet de tijd waarvoor ik naar Rotterdam Marathon was gekomen… Op basis van de trainingen in de afgelopen […]

Na vorige week nog een zware trainingsweek gedraaid te hebben was het deze week zaak om nog wat goede trainingen te draaien. Rustig aan afbouwen […]

Week 12 vormde de laatste echte trainingsweek in aanloop naar de Marathon van Rotterdam. In eerdere voorbereidingen namen we drie weken voor de marathon al […]

Na de City Pier City van vorige week zondag was de afgelopen week een relatieve rustweek. Op maandag en dinsdag volledige rust om alle spieren […]

Trainingsweek 10 stond in het teken van een belangrijke wedstrijd op zondag: de halve marathon tijdens de City Pier City te Den Haag. Op het […]

Omdat ik vorige week ben verhuisd naar Rotterdam, ben ik lid geworden van de oudste Atletiekvereniging van Nederland: PAC. Omdat het lichaam goed aanvoelde en […]

Nadat ik vorige week een redelijk goede trainingsweek heb kunnen volmaken, kon ik hier op maandag een goed vervolg aan geven. Voor het eerst weer […]

Deze trainingsweek begon met een rustdag op maandag omdat ik op zondag nog een lange en snelle duurloop had gedaan en nog altijd moet uitkijken […]

Nadat ik vorige week zaterdag voor de laatste maal had hardgelopen, wat helaas niet goed verliep, en zondag niet naar de Midwintermarathon Apeldoorn ben gegaan […]

Mijn trainer/coach Rob van der Valk heeft veel ervaring met het coachen van hardlopers. Speciaal voor dit blog schreef hij onderstaand artikel. Nick heeft te […]

Zoals ik in mijn blog van vorige week al meldde, heb ik sinds vorige week woensdag weer last gekregen van mijn rechterknie. Helaas lijkt het […]

Week 4 was de eerste lange week in de voorbereiding op Rotterdam Marathon. Op het schema stond in totaal 140 kilometer, met daarnaast op zaterdag […]

Na de Egmond Halve Marathon wedstrijd van zondag werd al snel duidelijk dat deze wedstrijd de nodige sporen had nagelaten. Belangrijkste daarvan waren een pijnlijke […]

Deze week stond volledig in het teken van de Egmond Halve Marathon op zondag. Op maandag ving deze trainingsweek aan met een baantraining met daarin […]

Deze week begon met een mooie dag: Nieuwjaarsdag. Alhoewel ik nog de Sylvestercross van Oudjaarsdag in de benen had en daarnaast niet heel veel uurtjes […]

Deze week stond natuurlijk vooral in het teken van de feestdagen. Omdat dit ook vrije dagen betreffen, is er eigenlijk altijd wel genoeg gelegenheid om […]

Na op maandag een rustdag gehouden te hebben op dinsdag een duurloop gedaan van 16km in tempo 3.53 en gemiddelde hartslag 156. Op woensdag de […]

Na de teleurstelling van de zondag over het niet doorgaan van de Bruggenloop moest deze week de knop weer om. In verband met een business […]

Trainingsweek 49 stond volledig in het teken van de Bruggenloop Rotterdam op de zondag. Op maandag een goede baantraining kunnen doen met 8 x 1000 […]

Omdat ik op zondag nog de Warandecross had gelopen, stond de maandag in het teken van herstel. Omdat ik niet echt heel diep kon gaan […]

Na de Zevenheuvelenloop heb ik op maandag en dinsdag rust gehouden, dit kwam goed uit omdat ik deze dagen voor werk in Duisburg was zonder […]

Deze trainingsweek begon zoals voorgaande trainingsweken altijd begonnen, namelijk met een baantraining te Zoetermeer. Dit keer gekozen voor een standaard training, namelijk eerst wat krachtoefeningen, […]

Omdat ik vanaf zondagavond tot aan vrijdagavond intern “bij de nonnen in Vught” zat om mijn Engels te professionaliseren, leek het vooraf een lastige trainingsweek […]

Na wat voorzichtige maar duidelijke vooruitgang in week 42 en 43 heb ik in week 44 weer een stap in goede richting kunnen zetten. Op […]

Nadat ik in week 41 rustig was begonnen met twee kleine stukjes hardlopen, heb ik in week 42 de draad weer wat verder opgepakt. Op […]

Omdat ik op zondag 8 oktober toch nog 32 kilometer heb gelopen tijdens de Marathon Eindhoven, stond deze week in het teken van herstel. Op […]

Trots. Dat is vreemd genoeg het woord welke het eerst bij mij naar boven komt wanneer ik terug denk aan de Marathon Eindhoven 2017. Trots […]

Helaas heb ik op dit moment geen beter bericht dan in week 38, sterker nog het bericht wordt nog iets minder goed. Op maandag en […]

Na de zeer lange trainingsweek Texel was het deze week vooral zaak om af te bouwen richting Eindhoven Marathon op 8 oktober, immers nog maar drie weken te gaan.

Deze week vond de laatste van de vier zware trainingsweken richting Eindhoven Marathon op plaats. In zeven dagen stonden er 11 looptrainingen en een totale afstand van ongeveer 200 kilometer op het trainingsschema.

Omdat ik op zondag 3 september de Oostland Halve Marathon had gelopen heb ik deze week op zowel maandag als dinsdag rust gehouden. Een halve marathon lopen vergt een aantal dagen herstel.

Trainingsweek 35 stond vooral in het teken van de Oostland Halve Marathon op zondag. Op maandag heb ik een reguliere baantraining gedaan met 8 x 1000m in tempo 3.10.

Nick traint vrijwel dagelijks en soms twee keer per dag. Eén van die dagen is de woensdag. De ochtend begint met een duurloop van 11 km en ’s middags staat ‘de marathontraining’ op het programma.

Omdat ik week 33 had afgesloten met een duurloop van 33km, voelden de benen op maandagochtend tijdens de ochtendloop van 11 km nog wat zwaar aan.

Mijn trainer/coach Rob v/d Valk heeft veel ervaring met het coachen van hardlopers. Speciaal voor dit blog schreef hij onderstaand artikel. Nick traint in zijn […]

Na een zware trainingsweek 32 was dit een week met iets minder omvang qua trainingen en kilometers. Daarnaast op vrijdag de 5000 meter wedstrijd in […]

Het was een wat vreemde situatie gisteren, toen ik in Heiloo aan de start stond. Aan het begin van de avond was het weer nog relatief goed met enkel wel een harde wind.

Afgelopen week was het alweer trainingsweek 32. Deze lange trainingsweek ben ik een stuk beter doorgekomen dan de eerste lange trainingsweek twee weken geleden.

Om een goede wedstrijd te lopen, is het belangrijk om tactisch top te zijn. Om je hierbij te helpen zijn er een aantal handige tips om ervoor te zorgen dat jouw volgende wedstrijd niet alleen conditioneel, maar ook tactisch sterk is.

‘Je wordt makkelijker slechter van een training dan beter,’ zegt mijn clubcoach Frans Thuijs altijd. Als je traint, breek je namelijk iets af, in de hoop dat je lichaam het weer sterker opbouwt.

Op vrijdag 14 juli deed ik mee aan het Nederlands Kampioenschap Atletiek in Utrecht aan de 10.000 meter. De voorbereiding op deze wedstrijd was goed verlopen met goede trainingen en persoonlijk records op de 1.500m, 3.000m en 5.000m.