Deze website maakt gebruik van cookies. Meer informatie Melding niet meer tonen

Trainingsweek 33: 130 kilometer

Na een zware trainingsweek 32 was dit een week met iets minder omvang qua trainingen en kilometers. Daarnaast op vrijdag de 5000 meter wedstrijd in Heiloo waardoor een aantal trainingen aangepast / geannuleerd moesten worden. De maandagtraining ging erg goed met gemiddeld tempo 3.10 maar op einde richting tempo 3.05 per kilometer. Ook de woensdagtraining kon ik deze week goed en volledig uitvoeren met de intervallen zelfs op tempo onder doeltempo van 3.20. De duurloop op zaterdag ging erg gemakkelijk, op zondag meer last, wellicht nog last van wedstrijd van vrijdag en lager tempo dan normaal. Al met al een goede trainingsweek, volgende week de derde (van de vier) zware trainingsweek richting Eindhoven marathon. Nog 7 weken te gaan!

Wat ik gelopen heb deze week?

  • Maandag: 8 x 1700m op de baan op gemiddeld tempo 3.10 (26km).
  • Dinsdag: rust.
  • Woensdag: 11km ochtendloop + 20km marathontraining met 10′ en 15′ op gemiddeld tempo 3.18.
  • Donderdag: rust i.v.m. wedstrijd op vrijdag.
  • Vrijdag: 5000m Heiloo in 15.14 (totaal 15km met in/uitlopen).
  • Zaterdag: 25km rustige duurloop in tempo 3.56 met hartslag 140.
  • Zondag: 33km rustige duurloop in tempo 4.19 met hartslag 130.
Publicatiedatum: 21 augustus 2017
Op weg naar de top

De komende jaren wil ik me nog meer toeleggen op mijn hardloopcarrière en in 2020 behoren tot de nationale top op lange afstanden. Dit zal niet zonder slag of staat gaan, daar ben ik me van bewust. In mijn blogs neem ik je mee op mijn weg naar de nationale hardlooptop.