Deze website maakt gebruik van cookies. Meer informatie Melding niet meer tonen

Trainingsweek 42 & 43

Nadat ik in week 41 rustig was begonnen met twee kleine stukjes hardlopen, heb ik in week 42 de draad weer wat verder opgepakt. Op maandag weer een klein stukje van 5 kilometer en op woensdag 10 kilometer met een collega in de omgeving Duisburg. Deze oude industriestad heeft op hardloopgebied helaas weinig te bieden, langs de rivier is het nog wat groen maar verder wordt de omgeving vooral gedomineerd door oude, vieze industrie. Het hoofdkantoor van familiebedrijf Haniel, sinds juli van dit jaar mede eigenaar van Initial, is hier van oorsprong gesitueerd, vandaar mijn hardloopavonturen in deze omgeving. Alhoewel dit duurloopje met de collega op tempo 5 minuten per kilometer ging, voelde de knie helaas niet goed. Daarop besloten om toch weer een paar dagen volledige rust te houden. Op zaterdag nog 11 kilometer gelopen, wat gelukkig al weer wat beter ging.

In week 43 op maandag gestart met een duurloop van 14 kilometer. Deze duurloop voelde al weer een stuk beter aan dan in de vorige week, echter doet de knie na een aantal kilometers nog wel zeer, gelukkig niet de pijn die ik voelde voor de marathon maar nog steeds dusdanig aanwezig dat ontspannen lopen nog niet goed mogelijk is. Op dinsdag rust gehouden en op woensdag een nieuwe poging van 14 kilometer. Dit voelde hetzelfde aan als maandag, waardoor de volgende duurloop op zaterdag was. Een duurloop van 17 kilometer dit keer en dit ging eigenlijk wel goed. De pijn in de knie is nog aanwezig maar kan eerder worden omschreven als hevige irritatie dan echte pijn. Daarnaast is ook de spierpijn van de marathon nog aanwezig in kuiten en bovenbenen waardoor het lopen hierdoor ook nog niet echt gemakkelijk voelt. Ook neemt de duur conditie na 2 a 3 weken af, waardoor het logisch is dat de duurlopen minder gemakkelijk voelen dan voor de marathon. Desalniettemin gaan alle duurlopen al weer rond tempo 4.05 minuten per kilometer zonder dat ik hiervoor echt gas moet geven. Hieruit haal ik ook wel het vertrouwen dat ik het kunstje nog steeds beheers, en op de weg terug ben naar mooiere tijden. Omdat ik wilde weten hoe twee dagen achter elkaar zou aanvoelen ook op zondag nog een duurloop gedaan van 11 kilometer. Deze voelde direct minder goed aan met meer pijn in de knie maar zeker ook in de spieren. Het lichaam geeft een duidelijk signaal af: meer herstel is gewenst. Dat gaan we dan maar doen ook…

Publicatiedatum: 1 november 2017