Deze website maakt gebruik van cookies. Meer informatie Melding niet meer tonen
Mijn hardloopkalender Komende wedstrijden
Trainen

Ik train gemiddeld 15 tot 20 uur per week, verdeeld over baantrainingen, intervaltrainingen en vooral (lange) duurlopen. Als ik me voorbereid op een marathon is dit 200 kilometer verdeeld over 9 trainingen per week. Een trainingsweek tijdens de voorbereiding van een marathon ziet er als volgt uit:

  • Maandag: ochtendduurloop (11 km) én baantraining extensieve interval (25 km).
  • Dinsdag: rustige duurloop (14 km).
  • Woensdag: ochtendduurloop (11 km) én duurloop met marathonblokken (20 km).
  • Donderdag: rustige duurloop (20 km).
  • Vrijdag: ochtendduurloop (11 km) én rustige duurloop (14 km).
  • Zaterdag: duintraining (25 km).
  • Zondag: lange duurloop (30 km).